こんにちは😊
イルミナジョブ＆カレッジ柏校です！

皆さんは良く寝れていますか？
日本人は睡眠時間が短いことで知られています。
睡眠前のNG行動とその対策についてまとめてみました！

①スマホ・PCを長時間見る→Night Shift で明るさを調節🔅

②カフェインを摂らない→14時までならOK👌　
どうしても飲みたい場合は、デカフェに変更

③熱い風呂に入る→38~40℃のお風呂に入る

これらに共通することは
覚醒作用があり、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌抑制の原因となります😢

他にもたくさんあるので気になる方は
さらに調べて理解をさらに深めてみてください！

見学やご相談、ちょっとしたお問い合わせでも
お気軽にご連絡ください📞

お問い合わせ・ご見学のお申込みはこちら

イルミナジョブ＆カレッジ柏校
受付時間：平日9:00-18:00
〒277-0011 千葉県柏市東上町2-28 第一水戸屋ビル 5F C
📞04-7128-6763
📠04-7128-6764